5 razy 5 trening

[...] Pierwszy na metanabolu około 7 tygodni. Drugi cykl na omie z metą i winstrolem. trzeci na omie z deką i potem przejście na boldka z winstrolem depot. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl zakończony z końcem grudnia no i oczywiście odblok. Kolejny [...]

[...] Mam 19lat mój staż na siłowni to 6 miesięcy przez ten czas przytyłem 9kg i ważę aktualnie 70kg mam 180cm wzrostu zdaje mi się że to troche za słabo. Mam dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Zdaje mi się że jestem ektomorfikiem :P choć pewności nie mam. Oto mój trening: Poniedziałek Klata+Biceps Klata: ławka skośna [...]

[...] okresach redukacji masy ciała, gdy jadłem mało, ale teraz wracając do normalnej kaloryki problem nie ustępuje. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu + gram w piłkę najcześciej 2 razy w tygodniu, po za tym nie wykonuję cięzkich prac fizycznych (zazwyczaj). Jestem wiecznie przemęczony przez to i nie mogę się często zmotywowac, żeby iść na trening. [...]

[...] pomógł. Dieta jest, zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal i z tego uciąłem 300kcal czyli dzienne redukcyjne zapotrzebowanie to 2500kcal. Trening to HST oraz raz/dwa razy w tygodniu jakieś biegi(w zależności od pogody). Nie będzie to moja pierwsza redukcja oraz jestem odporny na stymulanty. Więc co moglibyście polecić ze spalaczy obecnych [...]

[...] 49 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl teraz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] zarcie smieci, u mie to juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 srodkow na sucha mase 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa nastepnie wycina 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] tutaj poszukuje rady. wrocilem niedawno zza granicy i nie cwiczylem okolo 3 miesiecy, chociaz przez pierwszy miesiac mt i bjj ale silownia to stoi, bylem dopiero ze dwa razy odkąd wrocilem i drążka wcale nie testowalem. z bujaniem w maxie 28 rekord jakis czas temu. ogołem trenuje już pare lat, kilka zapasy troche na silowni, troche biegów, [...]

[...] białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden z 20 deki 20 wina i 10 test prolo Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): -- Stan zdrowia: -- Sklonność [...]

Witam, mogłby ktos napisac mi jakis dobry trening na sile. Cwicze na silowni ponad 2 lata. Cwicze na sucho jedynie kilka razy cykl z kreatyny. Waga 77 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Wyciskanie plaskie 100 kg Zalezy mi na wzrosicie sily bo dotychczasowy trening na mase przestaje byc skuteczny i sila powoli staje w miejscu

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg: serie robie 110kg po 10 razy nigdy nie sprawdzalem ile podniose max -przysiad: robie ale malymi ciezarami mam male problemy z kolanami PYTANIE:prosze o porade w dobraniu srodkow i rospisaniu cyklu [...]

[...] 30 (27.6 kcal) Obiad godz. 15:00 (596.7 kcal) Kalafior gotowany 60 (13.2 kcal) Pierś z kurczaka gotowana 150 (226.5 kcal) Ryż biały|Sonko 100 (357 kcal) 16:00 trening (3 razy w tygodniu) Po treningu Banan 150 (135 kcal) Odżywka New Mass Mutation|EXP 80 (305.6 kcal) Kolacja godz. 19:00 (583.5 kcal) Pierś z kurczaka gotowana 150 (226.5 kcal) [...]

[...] lata przerwy i od 7 miesięcy systematyczne treningi na siłowni. Także można powiedzieć że mój staż to 7 miesięcy. Od niedawna rozpocząłem ciekawy trening na masę i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Kiedyś na ogólnych badaniach jeszcze w szkole średniej lekarz poinformował mnie że mam tendencje do nadwagi. Nie wiem czy to zadziałało na mnie na [...]

Witam. A więc, mam 21 lat i niedawno rozpocząłem dietę odchudzającą którą przedstawię poniżej. I ostatnio zacząłem również ćwiczyć na siłowni. Niestety mam tylko możliwość 2 razy w tyg (Poniedziałek i środa). mój cel to 95 Kg. Chciałbym wiedzieć czy mogę jednocześnie schudnąć i się wyrzeźbić, czy najpierw redukcja a dopiero później rzeźba. [...]

[...] serii I mam możliwość chodzenia w czwartek na siłownie to mam robić biceps i barki ? Bo w tym treningu mało zaangażowane są te mięśnie prawie wg. I jak to połączyć ile razy w tyg. mam wykonywać ten trening "domatora" Ps. Celem jest masa/siła Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: [...]

[...] 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Witam, aktualnie ćwiczę takim planem 3 razy tydzień i mam mały problem z nogami, który dopiero zostanie skonsultowany z ortopedą, jednak najprawdopodobniej będzie to odpoczynek od treningu nóg. No i sprawa wygląda [...]

[...] Środa - 1 godzina areobik latino + 1 godzina tańca intensywnego Czwartek - 1 godzina tańca intensywnego + areobox Piątek - 1 godzina tańca intensywnego + 1 godzina tańca spokojnego (jakas lacina zawsze) Sobota - 2h lacina Niedziela - jakis areobik typu shape - kiklos albo siłka Basen 3 razy w tygodniu zawsze sobota i dwa dni randomowo.

[...] edit: zapomniałem dodać iż na zdjęciu posiłek z godz. 9:00 będzie rozbity na 2 posiłki jeden o 9 drugi o 14, i godziny posiłków też będą inne ponieważ praca .... O treningu też nie pisze, tak w skrócie dla info. trening 4 razy w tyg. plus aero po każdym treningu. Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2013-04-20 22:37:53

[...] Planowałem to tak: 1 tydź- w czwartek, do niedzieli ok 9.00 daję 2 tabs tussipectu + 200mg kofeiny + 150mg Acardu 2-4- 2 tabs tussipectu + 200mg kofeiny + 150mg Acardu dwa razy dziennie (rano ok. 9.00 i ok 14:30 przed treningiem) Potem przez 4 tygodnie johimbina 20mg, kofeina 400mg i synefryna do 30mg. Czy do johimbiny i synefryny można dodać [...]

[...] takie czy to jest skóra czy po prostu tłuszcz do spalenia i czy żeby to spalić to potrzebuje specjalne ćwiczenia na brzuch czy wystarczy trening siłowy i jakieś cardio 2-3 razy w tygodniu odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorii (+ czas) w dni ćwiczące żeby przy okazji nabijać masę? /SFD/2018/9/21/9eb53214f1394550a1854c0719a5fc4a.jpg [...]

Jak uzupełniac trening walki (3 razy w tygodniu) treningiem na siłowni, jak taki trening powinien wyglądać? Chodzi mi głównie o poprawienie siły i wytrzymałości siłowej przy jednoczesnym zachowaniu szybkości. Jakie suplementy mogą wspomóc taki rodzaj treningu?